Banana Engorda ou Emagrece?

banana é uma das minhas frutas favoritas, daí fui pesquisar para saber se a banana é "nociva" ao nosso propósito que é atingir o peso ideal.
Será que a banana engorda? Será que a banana emagrece?
Eu tive uma boa surpresa em relação a banana, na verdade ela não engorda, mas pode ajudar no emagrecimento.
Porque?
Porque, além de ser uma das frutas mais saudaveis, tem baixas calorias (72 por 100 gramas, o que representa, mais ou menos, uma banana) ela nos dá uma sensação de saciedade muito legal, o que faz com que ela seja um excelente lanche, além disso substitui aquele docinho ou chocolate, pois possui três tipos de açucares, sacarose, glicose e frutose.
Ela também é fonte de energia, melhora a depressão, melhora os sintomas da TPM, combate a pressão alta, é boa para o cérebro, constipação, ajuda a normalizar as funções intestinais, ajuda a curar ressaca (kkk), é boa para azia... enfim, há uma infinidade de benefícios a nossa saúde, além de ser uma delicia!
ATENÇÃO: não é legal consumir a querida banana depois de uma refeição como almoço ou jantar, o ideal [e consumí-la entre as refeições, no lanchinho da manhã ou da tarde.
É isso, eu adoro banana e agora posso comê-la sem culpa, masss com moderação, afinal quase tudo, se consumido em excesso, ENGORDA!

FONTE : ESTUDOS  ANTERIORES

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